Татьяна Петрякова
28.10.2025 12:21
Дневник питания за 27.10.2025
Месяц позади. Результаты уже немного видны. Продолжаю в том же
темпе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
124
|
136.4 | 27.3 | 0.7 | 4.1 |
| Виноград |
101
|
72.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
64
|
120.3 | 8.4 | 0 | 18.3 |
| Итого | 606 | 365 | 38 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
33
|
80.5 | 7.5 | 5.6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
27
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
49
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
17
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
38
|
12.4 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
25
|
9.6 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 395 | 333 | 19 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 120 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налим (Жарка) |
126
|
81.8 | 19.2 | 0.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
62
|
116.6 | 8.2 | 0 | 17.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1513 | 463 | 27 | 29 | 18 |
| Итого за день | 2634 | 1247 | 86 | 42 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
