Татьяна Петрякова
29.10.2025 13:20
Дневник питания за 28.10.2025
По белкам получился перебор, буду тщательнее следить. Двигаемся
потихоньку вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
7
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
98
|
184.2 | 12.9 | 0 | 28 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
61
|
154.3 | 5.6 | 13.9 | 2.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 247 | 378 | 20 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
33
|
80.5 | 7.5 | 5.6 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
28
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
50
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
18
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
39
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 381 | 376 | 19 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
200
|
114 | 1.6 | 0.9 | 20.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 220 | 245 | 4 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Жарка) |
171
|
114.3 | 25.5 | 1.3 | 0 |
| Налим (Жарка) |
77
|
50 | 11.7 | 0.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 386 | 268 | 38 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 108 | 8 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2504 | 1376 | 90 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-12-2025
Дневник тренировок за 15.12.2025
Завтра буду голодать!А сегодня мы с Инди испекли б...
16-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто не работает, тот ест!Я почти выходная, две веч...
09-12-2025
Дневник питания за 08.12.2025
Короче, я сдалась и начала составлять программу бе...
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Новые рецепты
