Татьяна Петрякова
31.10.2025 22:35
Дневник питания за 31.10.2025
Месяц пролетел, изменения есть, результаты радуют. Идём дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
269
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
61
|
114.7 | 8 | 0 | 17.4 |
| Пастрома, из индейки |
61
|
84.8 | 9.9 | 3.8 | 2 |
| Бульон куриный |
165
|
59.4 | 4.2 | 2 | 5.8 |
| Итого | 937 | 365 | 23 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
165
|
59.4 | 4.2 | 2 | 5.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
51
|
36.8 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Свекла (Варка без слива) |
30
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
22
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
13
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
25
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
87
|
163.6 | 11.4 | 0 | 24.9 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 474 | 461 | 30 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
129
|
73.5 | 1 | 0.6 | 12.9 |
| Итого | 129 | 73 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
18
|
45.5 | 1.6 | 4.1 | 0.6 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
115
|
216.2 | 15.1 | 0 | 32.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
15
|
20.9 | 2.4 | 0.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 484 | 19 | 25 | 37 |
| Итого за день | 2603 | 1384 | 74 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alex
31.10.2025 22:48
18 гр сырка - это мощь. Никакого удовольствия)
