Татьяна Петрякова
04.11.2025 16:26
Дневник питания за 03.11.2025
Снова закрутилась, срочно отправляю. Чуть - чуть перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
173
|
152.2 | 1.9 | 10.2 | 13 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
44
|
131.6 | 9.8 | 9.7 | 1.1 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
50
|
94 | 6.6 | 0 | 14.3 |
| Кета соленая |
36
|
66.2 | 8.7 | 3.5 | 0 |
| Итого | 614 | 474 | 28 | 24 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
105
|
198.5 | 5.4 | 3.3 | 34.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сосиски говяжьи |
23
|
52 | 2.4 | 4.6 | 0.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
36
|
19.4 | 0.6 | 1.5 | 0.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кета соленая |
44
|
81 | 10.7 | 4.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 542 | 464 | 27 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
175
|
22.8 | 3.4 | 0.2 | 2.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
41.5
|
29.9 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
30.5
|
49.4 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Морковь по-корейски |
21
|
23.6 | 0.3 | 1.7 | 1.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
22.5
|
9.2 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Томатная паста. Консервы |
10.5
|
10.7 | 0.5 | 0 | 2 |
| Чеснок |
3.5
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 316 | 156 | 12 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Виноград, мускатный |
250
|
142.5 | 2 | 1.2 | 25.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 218 | 11 | 4 | 27 |
| Итого за день | 2682 | 1313 | 80 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
14-12-2025
Дневник питания за 12.12.2025
Во многих магазинах есть продукт с наименованием «...
12-12-2025
Дневник тренировок за 12.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Что-то часто пятница вст...
Новые рецепты
Маринованные огурцы без сахара
14.6
0.6
0.2
2.1
34
Сырники домашние (не ПП)
202.3
21.3
5.6
15.7
5
Салат лосось с овощами и грибами
95.7
7.3
6.3
2.7
17
Лучшие рационы
