Дневник питания за 04.11.2025

Ну вот, почти норма. Только ужин оказался об"ёмным.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	256	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	273	286.7	6.6	10.9	40.4
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	706	610	12	38	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	180	30.6	4.1	1.5	0
Картофель (Варка без слива)	72.4	52.2	1.4	0.3	11
Морковь по-корейски	10.8	12.2	0.1	0.9	1
Лук репчатый (Варка без слива)	9.7	3.7	0.1	0	0.7
Кета, сухой продукт без маринада с костями	67.7	95.5	14.5	3.7	0
Кета (Варка)	21.6	25.9	3.9	1.1	0
Чеснок	1.1	1.6	0.1	0	0.3
Укроп	8.6	3.4	0.2	0	0.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	93	174.8	12.2	0	26.6
Итого	464	400	36	7	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Пастрома, из индейки	150	208.5	24.5	9.3	4.9
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Базилик, сушеный	3	7	0.7	0.1	0.3
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	1403	279	28	9	18
Итого за день	2573	1289	77	55	111