Татьяна Петрякова
07.11.2025 04:45
Дневник питания за 06.11.2025
Самочувствие нормальное. Двигаемся дальше, вперёд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
256
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
56
|
66.6 | 1.5 | 5.6 | 2.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
50
|
94 | 6.6 | 0 | 14.3 |
| Итого | 487 | 324 | 31 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
167
|
28.4 | 3.8 | 1.4 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
67.1
|
48.4 | 1.3 | 0.3 | 10.2 |
| Морковь по-корейски |
10
|
11.3 | 0.1 | 0.8 | 0.9 |
| Кета, сухой продукт без маринада с костями |
62.8
|
88.5 | 13.5 | 3.5 | 0 |
| Кета (Варка) |
20
|
24 | 3.6 | 1.1 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
9
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
64
|
120.3 | 8.4 | 0 | 18.3 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
193
|
27 | 1.2 | 0 | 7.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
61
|
32.9 | 1.1 | 2.5 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 693 | 556 | 33 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3.2
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
135.7
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
9
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка варено-копченая |
50
|
67.2 | 8.8 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок (Жарка) |
1.6
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
40
|
75.2 | 5.3 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1239 | 284 | 17 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2420 | 1165 | 82 | 46 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
