Дневник питания за 08.11.2025

Ну вот, и ещё день пролетел. А мы идём вперёд и вперёд.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	254	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	42	50	1.1	4.2	1.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	218	228.9	5.2	8.7	32.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	584	598	10	36	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	46.8	53.8	10.6	0.9	0.1
Рисовая каша по 1-268	26.6	38.3	0.6	0.9	6.9
Лук репчатый (На пару)	19.4	7.7	0.3	0	1.5
Чеснок (На пару)	25	35.9	1.6	0.1	7.2
Помидор (томат), парниковый (На пару)	9.5	1.3	0.1	0	0.3
Укроп (На пару)	1.9	0.7	0	0	0.1
Пшеничная мука, первого сорта (Варка без слива)	5	16.3	0.5	0.1	3.4
Капуста белокочанная (На пару)	20.7	5.6	0.4	0	0.9
Картофель печеный, с солью	150	139.5	2.9	0.2	30.1
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Итого	354	326	17	4	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	40	75.2	5.3	0	11.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1380	460	51	14	26
Итого за день	2318	1385	80	54	135