Татьяна Петрякова
10.11.2025 04:38
Дневник питания за 09.11.2025
Родные соблазнили на блины. оказывается всё не так страшно. Всего
хватило с лихвой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
49
|
92.1 | 6.4 | 0 | 14 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
65
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдерей (Жарка) |
39
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
84
|
127.5 | 10.7 | 9.2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
29
|
14.8 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
59
|
176.4 | 13.1 | 13.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 635 | 525 | 33 | 32 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
84
|
13.4 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (На пару) |
19.1
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чеснок (На пару) |
2.5
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
26.6
|
38.3 | 0.6 | 0.9 | 6.9 |
| Индейка, только мясо |
46.8
|
53.8 | 10.6 | 0.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) |
9.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (На пару) |
1.9
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (На пару) |
20.7
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка без слива) |
5
|
16.3 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 377 | 204 | 15 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
12.7
|
19.3 | 1.6 | 1.4 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности (Жарка) |
86.6
|
32.9 | 2.4 | 0.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) |
23.8
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Подсолнечное масло |
4.7
|
42.3 | 0 | 4.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
106
|
153.7 | 22.3 | 5.3 | 3.2 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
259
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1628 | 518 | 31 | 13 | 65 |
| Итого за день | 2640 | 1248 | 79 | 52 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
