Дневник питания за 10.11.2025

По углеводам перебор. Проследила. Буду внимательней.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	269	2.7	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	115	216.2	15.1	0	32.9
Пастрома, из индейки	85	118.2	13.9	5.3	2.8
Итого	514	390	30	9	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	175.2	22.8	3.5	0.2	2.1
Говядина отварная, по 1-392	43.8	111.3	11.3	7.4	0
Картофель (Варка без слива)	46.4	33.4	0.9	0.2	7
Морковь (Варка без слива)	25	8.2	0.3	0	1.6
Тыква (Варка без слива)	16.2	3.3	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	31.5	7	0.3	0.1	1.1
Лук репчатый (Варка без слива)	10.1	3.9	0.1	0	0.8
Чеснок	1.8	2.7	0.1	0	0.5
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	82	154.2	10.8	0	23.4
Итого	445	373	27	10	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Пастрома, из индейки	30	41.7	4.9	1.9	1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1391	525	10	29	53
Итого за день	2350	1289	68	49	128