Татьяна Петрякова
12.11.2025 13:56
Дневник питания за 11.11.2025
Калорий и остального перебор, оказывается нужно набирать
больше, 1709 кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
155
|
282.4 | 14.6 | 11.3 | 30.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
44
|
52.4 | 1.2 | 4.4 | 1.9 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 565 | 394 | 16 | 16 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
175.2
|
22.8 | 3.5 | 0.2 | 2.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
43.8
|
111.3 | 11.3 | 7.4 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
46.4
|
33.4 | 0.9 | 0.2 | 7 |
| Морковь (Варка без слива) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Тыква (Варка без слива) |
16.2
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
31.5
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10.1
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
1.8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
59
|
110.9 | 7.8 | 0 | 16.9 |
| Итого | 429 | 344 | 25 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
62
|
116.6 | 8.2 | 0 | 17.7 |
| Пастрома, из индейки |
50
|
69.5 | 8.2 | 3.1 | 1.6 |
| Итого | 1838 | 645 | 63 | 14 | 58 |
| Итого за день | 2832 | 1384 | 105 | 42 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
