Татьяна Петрякова
13.11.2025 10:15
Дневник питания за 12.11.2025
Моя "корова" обрадовалась и решила вес приостановить. Ладно,
подождём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
79
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
67
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей (Жарка) |
32
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) |
22
|
24.5 | 0.6 | 2 | 1 |
| Сливки 31% жирности |
19
|
55.5 | 0.4 | 5.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
54
|
101.5 | 7.1 | 0 | 15.4 |
| Итого | 712 | 511 | 24 | 33 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
28.5
|
72.4 | 7.4 | 4.8 | 0 |
| Бульон говяжий |
86.4
|
11.2 | 1.7 | 0.1 | 1 |
| Картофель (Варка без слива) |
78.1
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Свекла (Варка без слива) |
24.6
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2 |
| Морковь (Варка без слива) |
19.2
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
13.4
|
3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
22.1
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) |
25.6
|
5.5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
18.9
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
2.6
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
32.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
38
|
111 | 0.8 | 11.7 | 1.1 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
104
|
195.5 | 13.7 | 0 | 29.7 |
| Итого | 494 | 487 | 27 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
100
|
188 | 13.2 | 0 | 28.6 |
| Пастрома, из индейки |
100
|
139 | 16.3 | 6.2 | 3.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1670 | 515 | 37 | 12 | 53 |
| Итого за день | 2876 | 1514 | 88 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вишнево - молочная пироженка
130.9
12.3
3.7
5.2
0
Белковая ватрушка
156.6
8.6
5
19.1
8
Карри с курицей,цветной капустой и брокколи
119.6
9.4
6.9
4.6
0
Лучшие рационы
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Интересные блоги
