Дневник питания за 14.11.2025

Не получилось набрать калораж, этого хватило с лихвой.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	268	2.7	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	88	165.4	11.6	0	25.2
Салат зеленый по 1-58	25	13.5	0.5	1	0.6
Свекла, вареная	78	34.3	1.3	0.1	6.2
Грецкий орех	10.3	67.6	1.7	6.3	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Мед пчелиный	6.1	20	0	0	4.9
Сметана 20% жирности	11.7	24.1	0.3	2.3	0.4
Пастрома, из индейки	60	83.4	9.8	3.7	1.9
Итого	600	475	27	18	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	84.8	11	1.7	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	34.8	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	27.9	70.9	7.2	4.7	0
Картофель (Варка без слива)	76.6	55.2	1.5	0.3	11.6
Свекла (Варка без слива)	24.2	9.5	0.4	0	2
Морковь (Варка без слива)	18.8	6.2	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный (Варка без слива)	21.7	5.5	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	13.2	2.9	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	25.1	5.8	0.5	0	0.8
Лук репчатый (Варка без слива)	18.5	7.1	0.3	0	1.4
Чеснок	2.5	3.7	0.2	0	0.7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	72	135.4	9.5	0	20.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	440	354	22	9	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	82.6	54.5	12.1	0.7	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	27	3.1	0.1	0	0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10.4	31.1	2.3	2.3	0.2
Подсолнечное масло	0.3	2.7	0	0.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	70	131.6	9.2	0	20
Пастрома, из индейки	50	69.5	8.2	3.1	1.6
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1368	440	32	16	34
Итого за день	2408	1269	82	44	119