Дневник питания за 15.11.2025

Дела замечательно, а вот калораж никак не могу набрать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	239.4	126.9	6.9	6	9.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	31.2	99.4	3.5	1.7	17.5
Яйцо куриное (Жарка)	40.7	61.8	5.2	4.4	0.3
Сахар песок	14.8	59.1	0	0	14.8
Подсолнечное масло	10.4	93.5	0	10.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	251	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 31% жирности	27	78.8	0.6	8.3	0.8
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Пастрома, из индейки	80	111.2	13	5	2.6
Итого	798	682	29	36	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	171.5	113.2	25.1	1.4	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	21.5	64.3	4.8	4.8	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	56	11.7	0.6	0.1	1.8
Подсолнечное масло	0.6	5.4	0	0.6	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Салат зеленый по 1-58	19	10.3	0.3	0.8	0.5
Итого	418	221	31	7	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	168	184.8	37	1	5.5
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	293	2.9	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1649	317	38	1	34
Итого за день	2866	1221	100	45	95