Татьяна Петрякова
17.11.2025 04:49
Дневник питания за 16.11.2025
Выходной, отсыпной, расслабон. Семья сами готовят, сами едят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
282
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
48
|
20.2 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
54
|
141.5 | 11.9 | 10.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
59
|
110.9 | 7.8 | 0 | 16.9 |
| Итого | 616 | 417 | 23 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман из телятины |
397
|
339.8 | 36.9 | 15.9 | 11.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 557 | 344 | 37 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
61
|
114.7 | 8 | 0 | 17.4 |
| Пастрома, из индейки |
73
|
101.5 | 11.9 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 384 | 218 | 19 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТВОРОГ МЯГКИЙ 2% Домик в деревне |
150
|
102 | 13.5 | 3 | 5.3 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
72
|
135.4 | 9.5 | 0 | 20.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 681 | 378 | 24 | 3 | 56 |
| Итого за день | 2238 | 1358 | 104 | 46 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
15-12-2025
Дневник тренировок за 15.12.2025
Завтра буду голодать!А сегодня мы с Инди испекли б...
07-12-2025
Дневник тренировок за 07.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Хотела на завтрак обойти...
Новые рецепты
Салат лосось с овощами и грибами
95.7
7.3
6.3
2.7
17
Картофель с кабачком и курицей
58.9
4.8
2
5.4
14
Печенье овсяное
281.1
18.3
6.8
35.8
3
Лучшие рационы
