Дневник питания за 18.11.2025

Потихоньку - потихоньку движемся вперёд. Сегодня хорошо, завтра будет лучше!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	256	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	55	103.4	7.2	0	15.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Сельдерей	53	6.9	0.5	0.1	1.1
Пекинская капуста	48	7.7	0.6	0.1	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Сардельки говяжьи	149	320.4	17	27.1	1.9
Итого	752	533	30	29	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	166	59.8	4.2	2	5.9
Индейка	81	116.6	17.5	4.6	0.1
Картофель (Варка без слива)	79	56.9	1.5	0.3	12
Мексиканская смесь	100	85	3.5	1	16
Лук репчатый (Варка без слива)	33	12.7	0.5	0.1	2.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	58	109	7.6	0	16.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	29	21.2	2.9	0.6	1.1
Виноград	228	164.2	1.4	1.4	35.1
Итого	803	647	40	9	93

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	54	101.5	7.1	0	15.4
Пастрома, из индейки	140	194.6	22.8	8.7	4.5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1194	296	29	8	20
Итого за день	2749	1476	100	48	146