Дневник питания за 20.11.2025

Похоже, перебор углеводами. Но зато набрала КБЖУ. Благодарю, девочки, напомнили про рыбку, надо сходить и взять.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	269	2.7	0.3	0.1	0
Сливки 31% жирности	16	46.7	0.3	4.9	0.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	127	11.4	0.7	0	3.4
Сельдерей (Жарка)	63	6.4	0.5	0.1	0.9
Лук репчатый (Жарка)	29	8.8	0.4	0.1	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	37	21.1	1.1	1.1	1.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	76	142.9	10	0	21.7
Итого	744	487	34	24	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	151.2	19.7	3	0.1	1.8
Вода водопроводная питьевая	42.9	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	51.5	130.8	13.3	8.7	0
Картофель (Варка без слива)	61.5	44.3	1.2	0.2	9.3
Свекла (Варка без слива)	27	10.6	0.4	0	2.2
Морковь (Варка без слива)	14.3	4.7	0.2	0	0.9
Лук репчатый (Варка без слива)	17.6	6.8	0.2	0	1.3
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	20	4.3	0.4	0	0.6
Томатная паста. Консервы	7.6	7.8	0.4	0	1.4
Чеснок	3.7	5.5	0.2	0	1.1
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	75	141	9.9	0	21.4
Итого	489	410	29	12	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	15.2	8.2	0.3	0.6	0.4
Сельдерей	45.1	5.9	0.4	0	0.9
Перец сладкий красный	36.1	9.7	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	64.8	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	107.7	11.8	0.8	0.1	2
Пекинская капуста	32.6	5.2	0.4	0.1	0.7
Чеснок	4.3	6.4	0.3	0	1.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	100	188	13.2	0	28.6
Сарделька (сосиска), говядина	150	472.5	17.5	42.2	4.5
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	2005	814	40	43	58
Итого за день	3239	1713	103	80	129