Дневник питания за 21.11.2025

Забегалась, забыла отправить. Всего хватает, всё нормально.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	255	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	43	25.8	1.3	1.4	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	77	144.8	10.1	0	22
Итого	782	614	49	14	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Индейка, темное мясо, запечённое	43	74.4	11.9	2.6	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	36	8.3	0.6	0	1.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	88	165.4	11.6	0	25.2
Итого	510	417	31	10	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	80	111.2	13	5	2.6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	78	159.9	11.2	0	24.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Итого	1804	356	25	5	45
Итого за день	3096	1387	106	29	153