Дневник питания за 23.11.2025

Решилась на выпечку пирога. Оказывается, не всё так страшно надо только знать меру.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	266	2.7	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	47	55.9	1.3	4.7	2.1
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	75	135	12.9	8.7	1.3
Скумбрия соленая	84	256.2	15.5	21.1	0
Итого	472	449	30	34	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Виноград	42	30.2	0.3	0.3	6.5
Тесто	66.3	158.6	5.7	3.6	25.9
Капуста белокочанная (Запекание)	42	9.6	0.7	0.1	1.6
Индейка 2 кат. (Запекание)	35.8	64.6	7.2	4	0
Чеснок (Запекание)	1.5	1.9	0.1	0	0.4
Лук репчатый (Запекание)	7.7	2.7	0.1	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)	0.9	1	0	0.1	0
Подсолнечное масло	0.4	3.6	0	0.4	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8.3	28.6	2.2	2.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	606	488	38	12	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	100	139	16.3	6.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий зеленый	97	26.2	1.3	0.1	5.1
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	100	188	13.2	0	28.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Апельсин	154	66.2	1.4	0.3	12.5
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1920	490	34	10	57
Итого за день	2998	1428	103	57	113