Дневник питания за 24.11.2025

Доброго всем дня! Какие-то дни у нас пасмурные, тяжёлые. Вставать трудно, только зарядка и помогает.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто	62.9	150.5	5.4	3.4	24.5
Капуста белокочанная (Запекание)	39.8	9.1	0.6	0.1	1.5
Лук репчатый (Запекание)	7.3	2.6	0.1	0	0.5
Чеснок (Запекание)	1.4	1.8	0.1	0	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7.8	26.8	2	2	0
Подсолнечное масло	1.1	9.9	0	1.1	0
Индейка 2 кат. (Запекание)	33.9	61.2	6.8	3.8	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	0.8	0.9	0	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	256	2.6	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	42	50	1.1	4.2	1.8
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	103	185.4	17.7	11.9	1.8
Итого	556	500	34	26	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Пастрома, из индейки	70	97.3	11.4	4.3	2.3
Свекла	95	39.9	1.4	0.1	8.4
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	63	118.4	8.3	0	18
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Итого	594	417	29	10	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	55	65.5	1.5	5.5	2.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	60	112.8	7.9	0	17.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Сок лимонный	8	2.6	0	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	2080	575	44	7	76
Итого за день	3230	1493	107	44	152