Татьяна Петрякова
26.11.2025 05:55
Дневник питания за 25.11.2025
Всем приятного дня! Всем здоровья и тепла! На исходе второй месяц,
всем удачи и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Клюква |
27
|
7.6 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 631 | 696 | 12 | 42 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
195
|
146.3 | 3.9 | 0.8 | 30.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Скумбрия соленая |
99
|
302 | 18.3 | 24.8 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
56
|
105.3 | 7.4 | 0 | 16 |
| Итого | 733 | 624 | 32 | 25 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
40
|
75.2 | 5.3 | 0 | 11.4 |
| Пастрома, из индейки |
80
|
111.2 | 13 | 5 | 2.6 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 393 | 45 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3084 | 1714 | 90 | 78 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Чизкейк
244.1
18.8
13.8
9.4
6
Белковая ватрушка
156.6
8.6
5
19.1
8
Печенье овсяное
281.1
18.3
6.8
35.8
3
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
Интересные блоги
