Татьяна Петрякова
28.11.2025 06:55
Дневник питания за 27.11.2025
От крыла морозилку, а там на ягоды замороженные смотрят.Совсем про
них забыла. Ура травяным чаям с ягодами!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.6 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
69
|
129.7 | 9.1 | 0 | 19.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
79
|
137.9 | 11.5 | 9.9 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
61
|
159.8 | 14.5 | 10.9 | 0 |
| Итого | 516 | 474 | 36 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
67.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
93
|
33.5 | 2.3 | 1.1 | 3.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
11.3
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
28.2
|
20.3 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
17.2
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
16.1
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
2.82
|
9.8 | 0.3 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
11.3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
16.9
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2.3
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сардельки говяжьи |
35.3
|
75.9 | 4 | 6.4 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
26.2
|
36.4 | 4.3 | 1.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
14.1
|
25.4 | 2.4 | 1.6 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
77
|
144.8 | 10.1 | 0 | 22 |
| Итого | 443 | 416 | 25 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
63
|
118.4 | 8.3 | 0 | 18 |
| Брусника |
16
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 759 | 703 | 45 | 20 | 77 |
| Итого за день | 1718 | 1594 | 107 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Илья
28.11.2025 07:27
я б холодильник больше в жизни не открыл, если б на меня оттуда
кто-то посмотрел😁
