Дневник питания за 28.11.2025

Ну вот, немного перебор по калориям, но белок надо добирать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	268	2.7	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Виноград	124	89.3	0.7	0.7	19.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	285	299.3	6.8	11.4	42.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	779	742	13	37	86

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	79.2	0	0	0	0
Бульон куриный	108.9	39.2	2.7	1.3	3.8
Картофель (Варка без слива)	33	23.8	0.6	0.1	5
Морковь (Варка без слива)	13.2	4.3	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный (Варка без слива)	20.1	5.1	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	13.2	1.7	0.1	0	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	3.3	11.5	0.4	0.2	2
Лук репчатый (Варка без слива)	18.8	7.2	0.3	0	1.4
Огурец соленый	19.8	2.6	0.2	0	0.3
Чеснок	2.6	3.9	0.2	0	0.8
Сардельки говяжьи	41.3	88.8	4.7	7.5	0.5
Пастрома, из индейки	30.7	42.7	5	1.9	1
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	16.5	29.7	2.8	1.9	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	76	142.9	10	0	21.7
Итого	496	444	27	17	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	60	112.8	7.9	0	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1780	550	57	16	37
Итого за день	3055	1737	98	70	164