Татьяна Петрякова
30.11.2025 05:59
Дневник питания за 29.11.2025
Чем больше калорий набираю, тем больше голода чувствую.
Парадокс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
200
|
141 | 1.8 | 12 | 7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
21
|
39.5 | 2.8 | 0 | 6 |
| Пастрома, из индейки |
63
|
87.6 | 10.3 | 3.9 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
291
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 815 | 702 | 21 | 39 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
250
|
176.3 | 2.3 | 15 | 8.8 |
| Пастрома, из индейки |
118
|
164 | 19.2 | 7.3 | 3.8 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
88
|
165.4 | 11.6 | 0 | 25.2 |
| Итого | 456 | 505 | 33 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики 1 |
73
|
88.7 | 9.3 | 2.4 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
60
|
112.8 | 7.9 | 0 | 17.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 773 | 574 | 50 | 10 | 62 |
| Итого за день | 2044 | 1782 | 105 | 72 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Лепешки из капусты Брокколи домашние
137.1
6
3.5
19.4
9
Твороженная запеканка с протеином
255.9
31.8
6.9
15.5
7
Кета запечённая под сырной шубкой
180
14.9
12.7
1.5
11
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Интересные блоги
