Татьяна Петрякова
01.12.2025 04:55
Дневник питания за 30.11.2025
Выходные прошли, снова будни, ранний под"ём. Всех с первым днём
зимы. А снега так и нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
272
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.6 |
| Ёжики 1 |
145
|
176.2 | 18.6 | 4.8 | 14.1 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
114
|
214.3 | 15 | 0 | 32.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
151.4 | 11.4 | 11.5 | 0 |
| Итого | 611 | 587 | 46 | 19 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман из телятины |
400
|
342.4 | 37.2 | 16 | 12 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 650 | 522 | 38 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
56
|
105.3 | 7.4 | 0 | 16 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1853 | 416 | 30 | 6 | 54 |
| Итого за день | 3114 | 1526 | 115 | 43 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Новые рецепты
Омлет с творогом,огурец,помидор,зелень
101.3
8
6.4
2.6
10
Салат крабовый постный
100.2
6.4
2.8
12.4
12
Салат лосось с овощами и грибами
95.7
7.3
6.3
2.7
17
Интересные блоги
