Татьяна Петрякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Петрякова

06.12.2025 08:51

Дневник питания за 05.12.2025

До чего ленивый день был. Наверное, полнолуние так подействовало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной зелёный	151	135.7	2.3	11.9	4.7
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Хлеб из Пророщенного Зерна	66	145.2	5.3	1.3	34.3
Кофе	261	0	0	0	0
сливки10%КраснаяЦенаПятерочка	45	54	1.2	4.5	1.8
Мандарин	104	34.3	0.8	0.2	7.8
Итого	786	544	23	29	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий бульон	150	74.3	9.9	3.5	0.8
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	50	156	4.6	0.5	33.1
Помидор	67	9.4	0.4	0	2.5
Хлеб из Пророщенного Зерна	56	128.8	3.9	2.2	22.4
Пастрома, из индейки	77	107	12.6	4.8	2.5
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Итого	407	514	33	14	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	55	103.4	7.2	0	15.7
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1733	438	45	7	40
Итого за день	2926	1496	103	51	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь

Автор Алла

Котлеты из куриного фарша

Автор Генрих

Салат крабовый постный

Автор Море Перемен