Татьяна Петрякова
07.12.2025 10:29
Дневник питания за 06.12.2025
Зима в свои права вступает, до двадцати и выше градусов нам
обещают, а хочется в тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
68
|
127.8 | 8.9 | 0 | 19.4 |
| Пастрома, из индейки |
89
|
123.7 | 14.5 | 5.5 | 2.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
45
|
24.3 | 0.8 | 1.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 572 | 402 | 32 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники с сырым картофелем и салом |
200
|
520 | 14 | 22 | 66 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Бульон куриный |
86
|
31 | 2.2 | 1 | 3 |
| Итого | 496 | 579 | 17 | 23 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
53
|
99.6 | 7 | 0 | 15.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1609 | 618 | 48 | 15 | 64 |
| Итого за день | 2677 | 1601 | 98 | 55 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
