Татьяна Петрякова
09.12.2025 05:24
Дневник питания за 08.12.2025
Дождались зимы, на улице -21 градус, ощущается как -27. И
снежка привалило. Хорошо, что мне можно дома отсидеться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса |
139
|
274.2 | 13.8 | 4.4 | 44.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
70
|
209.3 | 15.5 | 15.5 | 1.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
17
|
9.2 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 513 | 536 | 30 | 24 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2.9
|
26.1 | 0 | 2.9 | 0 |
| Подберезовик |
73.5
|
14.7 | 1.7 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
83.2
|
132 | 10.7 | 9.7 | 0.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
84
|
57.1 | 3.8 | 0.7 | 5.4 |
| Огурец соленый |
56.8
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
25.2
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
2.3
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куркума, молотая |
0.6
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
0.7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
71
|
133.5 | 9.3 | 0 | 20.3 |
| Итого | 400 | 389 | 26 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман из телятины |
400
|
342.4 | 37.2 | 16 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 342 | 37 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
64
|
120.3 | 8.4 | 0 | 18.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 535 | 259 | 17 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2848 | 1528 | 112 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
12-12-2025
Дневник питания за 11.12.2025
Конкурентка:exercise: ёпрст! LOLСегодня и добралас...
09-12-2025
Дневник питания за 08.12.2025
Всем привет✋👋.
Испытания продолжаются. У сына отк...
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
2025-12-10
Калорийность: 1385 кКал
Новые рецепты
минус один