Татьяна Петрякова
11.12.2025 10:06
Дневник питания за 10.12.2025
Сильный мороз спал. Установилось -10 -15. Самое то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
65
|
35.1 | 1.2 | 2.7 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
64
|
120.3 | 8.4 | 0 | 18.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
272
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.2 |
| Итого | 865 | 401 | 26 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
336
|
193.9 | 15.5 | 9.7 | 10.8 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
109
|
204.9 | 14.3 | 0 | 31.2 |
| Итого | 445 | 398 | 29 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
74
|
139.1 | 9.7 | 0 | 21.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1543 | 847 | 54 | 37 | 67 |
| Итого за день | 2853 | 1647 | 110 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
09-12-2025
Дневник питания за 08.12.2025
Всем привет✋👋.
Испытания продолжаются. У сына отк...
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
Новые рецепты
