Татьяна Петрякова
14.12.2025 10:48
Дневник питания за 13.12.2025
У нас снег идёт, белым покрывалом городскую грязь прикрывает. Так
приятно на эту чистоту смотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Пастрома, из индейки |
120
|
166.8 | 19.6 | 7.5 | 3.9 |
| Перец сладкий зеленый |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
44
|
23.8 | 0.8 | 1.8 | 1.1 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
73
|
137.2 | 9.6 | 0 | 20.9 |
| Итого | 615 | 399 | 32 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
220.5 | 18.2 | 4.6 | 25.9 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
81
|
152.3 | 10.7 | 0 | 23.1 |
| Хурма |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 509 | 425 | 29 | 4 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| хлебцы 3 злака |
22
|
70.4 | 2.5 | 0.5 | 14.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1582 | 587 | 42 | 20 | 55 |
| Итого за день | 2706 | 1411 | 104 | 38 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат крабовый постный
100.2
6.4
2.8
12.4
12
Птичье молоко из творога
70.6
9.7
2.3
2.8
0
Ачма
178
16
7.3
11.3
6
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
12-12-2025
Всем добрый день!
После годового перерыва написала...
Лучшие рационы
