Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

29.08.2014 00:57

Дневник питания и тренировок за 28.08.2014

Опять не добрала по калориям... Печально

Печально

Хоть будильник заводи, чтобы кушать не забывать...
Эх... чувствую, отомстит мне организм за такое поведение... Будем надеяться, не очень жестоко. С завтрашнего дня начинаю исправляться С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кексик "Минутка"	140	186.5	10.8	8.7	16.7
Сметана "Вятушка" 18%	20	37.4	0.5	3.6	0.6
Персик, протертый с сахаром	55	44	0	0	11
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Витамины "Компливит"	1	0	0	0	0
Итого	466	302.1	13.1	14.3	30.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	450	269.6	19.8	15.3	13.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Итого	740	384.2	24.6	17.9	30.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	180	2.9	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Помидор (томат)	130	25.9	0.8	0.3	5.5
Варенье сливовое	50	85.1	0.3	0.1	20.5
Кофе черный заварной	100	1.6	0.1	0.1	0
Молоко топленое "Вятушка"	50	33	1.4	2	2.4
Итого	590	198.1	5	5.4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча отварная	150	177.2	6.3	4.4	28.4
Поджарка из печени кур	220	246	28.2	10.8	9.9
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Итого	735	468.2	36.6	17.7	41.3
Итого за день	2531	1236.8	66.1	47.3	134.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1744 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1988 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Яичный салат с сыром

Автор InnaLandina