Наташка
10.09.2014 00:02
Дневник питания и тренировок за 09.09.2014
Вес уходит на белках, но не так быстро, как я ожидала. Попробую
чередовать с углеводными днями. Поглядим, что выйдет... А может,
причина в физиологии... Поглядим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
135
|
198.7 | 16.6 | 13.1 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Помидор (томат) |
160
|
31.8 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| Кофе черный заварной |
310
|
5 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
35
|
65.5 | 0.9 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 955 | 364.7 | 21.7 | 20.7 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с шоколадом и карамелью |
81
|
364.5 | 4.9 | 19.4 | 43.7 |
| Итого | 81 | 364.5 | 4.9 | 19.4 | 43.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
350
|
195.3 | 10.9 | 7 | 21.7 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
15
|
28.1 | 0.4 | 2.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Салат "Просто летний" |
200
|
97.8 | 7.2 | 5.6 | 5.6 |
| Итого | 579 | 349.3 | 19.5 | 15.5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Кофе черный заварной |
292
|
4.7 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| кексик минутка бананово-шоколадный |
162
|
156.3 | 7.6 | 6.3 | 16.7 |
| Варенье сливовое |
35
|
59.6 | 0.2 | 0.1 | 14.3 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
10
|
18.7 | 0.3 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 679 | 368.9 | 9.4 | 9.6 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Дымка |
120
|
105.6 | 21.6 | 1.2 | 2.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 150 | 124.2 | 22.5 | 2.3 | 3.6 |
| Итого за день | 2444 | 1506.6 | 68.4 | 64.4 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-19
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
