Наташка
09.10.2014 21:27
Дневник питания и тренировок за 09.10.2014
Все красным-красно. Перебор по белкам и жирам, зато углеводов не
добрала. Завтра посмотрим, чем это все обернется. Калории в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| колбаса вареная говяжья КМК |
44
|
82.3 | 5.7 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кофе черный заварной |
266
|
4.3 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| кексик "Минутка" |
84
|
111.9 | 6.5 | 5.2 | 10 |
| Персик, протертый с сахаром |
42
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
27
|
50.5 | 0.7 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 904 | 497.9 | 29.8 | 32 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Вятушка 3% |
167
|
177 | 30.1 | 5 | 2.8 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
50
|
93.5 | 1.3 | 9 | 1.6 |
| Персик, протертый с сахаром |
52
|
41.6 | 0 | 0 | 10.4 |
| Итого | 269 | 312.1 | 31.4 | 14 | 14.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
170
|
60.2 | 2.6 | 0.2 | 11.7 |
| Кофе черный заварной |
600
|
9.6 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| кексик минутка бананово-шоколадный |
107
|
103.3 | 5 | 4.2 | 11 |
| Персик, протертый с сахаром |
30
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
20
|
37.4 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 1027 | 296.4 | 11.6 | 12 | 34.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб "Богатырь" |
28
|
52.6 | 1.7 | 0.3 | 12.3 |
| тушеная капуста |
350
|
198.5 | 6 | 11.6 | 17.9 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 578 | 254.3 | 7.9 | 12 | 30.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3178 | 1541 | 101.2 | 76.7 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
Лучшие рационы
