Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

все красным-красно. Но калории в норме и рейтинг по нутриентам достаточно высок. Чего-то постоянно хочется.. то ли мяса, то ли шоколада.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики	204	303.6	10	10	43
Сметана "Вятушка" 18%	30	56.1	0.8	5.4	0.9
Варенье из сливы	20	30.1	0.1	0	7.1
Чай черный	170	2	0.3	0	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	33	19.8	1	1.1	1.6
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Молоко 4% жирности, топленое	53	35.5	1.5	2.1	2.5
Витамины "Компливит"	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1011	451.9	14	18.9	55.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	330	168	2.6	11.2	15.2
Сметана "Вятушка" 18%	40	74.8	1	7.2	1.2
Хлеб "Деревенский"	23	55.2	1.7	0.6	10.9
кексик "Минутка"	84	111.9	6.5	5.2	10
Персик, протертый с сахаром	25	20	0	0	5
Холодец	34	31.6	2.9	2.2	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	586	492.4	16.2	28.1	44.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	270	435	7.3	19.7	57.2
Капуста маринованная	50	17.7	0.8	0.1	3.5
Тещин язык	50	38.1	0.5	1.4	5.9
Редька со сметаной	50	31.3	1	1.7	3.1
Хлеб "Деревенский"	14	33.6	1	0.3	6.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Итого	487	588.5	12	25	78.8
Итого за день	2434	1520.6	44.4	71.6	173.6