Дневник питания и тренировок за 19.10.2014

Молодец, так держать!

Вы молодец!

а вес снижается?у меня всегда все зеленое и рейтинг около 85,а вес как стоял так и стоит...а сегодня обнаружила,что еще и набрала за неделю 400гр...я в шоке...

Ирина Журавлева,  спасибо за поддержку)))я конечно грешу,что у мерня минимум занятий спортом,стандартный набор,уборка по дому,готовка возле плиты,походы в школу с ребенком туда и обратно...хочу себя заставить на тренировку по джилианс для занятий в домашних условиях...но пока даже что то и желания нет,в прошлые выхи на даче потрудились,сдвигов никаких,не знаю что делать?менять углеводы,но я не могу совсем без сладкого...да и если сейчас себе резко отказать,то потом,скинув вес,боюсь все кило вернутся.

Здорово!

Lara , Юлия Фицжеральд , Татьяна, НАТАЛИ ПИМЕНОВА , Ирина Журавлева , Marija N , спасибо! НАТАЛИ ПИМЕНОВА , вес снижается по-тихоньку. но у меня потеря веса за последние полгода  составила больше 12 кг, поэтому сейчас - очень-очень медленно уходит. в первые месяцы уходил вес чуть ли не по килограмму в день, а сейчас стоять может месяц. с мая по июль вот прыгал между 60-63 кг, и границу эту переступить я никак не могла. в сентябре вес колебался между 58 и 59 кг. так же набор веса может зависеть от физиологического состояния женщины (у меня перед КД раньше на 3 кг мог вырасти, теперь на 0,5-1 кг, либо на месте стоит). Может, это Ваш случай?. Существует так же эффект плато, когда организм привыкает к новому весу. не нужно опускать руки. нужно чуть-чуть подождать. можно еще устроить какой-нибудь стресс. наприер, спеть в переходе песню на глазах у изумленной публики). Ирина Журавлева, спортом я не занимаюсь особо (так, иногда ходить ну очень много приходится). Вы попробуйте объемы измерять. нагрузка, судя по всему, большая. у Вас скорее всего мышцы растут, а они, при равном весе, объем меньше чем жир имеют. Так же читала, что процесс похудения зависит от группы крови. Мне, например, (с моей первой) лучше есть больше белка и меньше углеводов. так худеется легче и быстрее. поэтому я стараюсь по-возможности добирать белок до нормы, а углеводы держать в нижней ее границе. иногда устариваю намеренный недобор углеводов. На ночь, кстати, ем) точнее, не то, чтобы на ночь, но если знаю, что сидеть буду до часу-двух ночи, то могу и в 9 вечера хорошо так покушать. главное, не не есть после 6, главное - не есть за 2-3 часа до сна. вот как-то так. если мой длинный путанный рассказ хоть кому-то поможет, буду рада). еще раз спасибо за поддержку).

Спасибо!))

Ирина Журавлева, спасибо. Рада была помочь. Рыбка - это очень-очень здорово: полезно и вкусно)). Срывы, мне кажется, у всех бывают. Это нормально. Не нужно себя ругать. Я раньше очень расстраивалась из-за них, а теперь... ну случилось, ну отрываюсь сегодня по-полной, а завтра снова в путь). Ездила тут в командировку, в Санкт-Петербург на 6 дней. Ни возможности, ни времени посчитать, что кушаю, не было. Ела все, что получится и когда получится (а на кофе-брейках обычно выпечка и бутеры...)Думала, приеду кг на 2-3 тяжелее, а вышло, что ничего не набрала. Совсем. Объемы где-то немного увеличились, но, глядя в зеркало, замечаю, что стала более подтянутой. Не знаю, правда, с чем это связано, и как это объяснить. Но меня радует.  Про рецепты, если честно, не знаю, что за цифры пишут... самой интересно было бы посмотреть, что это.  А Скурихин... я думаю, это книга какая-то, из которой взят химический состав продуктов. Может, попробовать в интеренте забить эту фамилию, поискать, что выйдет? Хочу пожелать ВАм удачи на пути к идеалу. У Вас обязательно все получится! Главное, научиться терпеть, ждать и ни в коем случае не опускать руки!