Дневник питания и тренировок за 29.10.2014

возвращаюсь к нормальному режиму питания. все зеленое. это здорово С улыбкой

. посмотрим, долго ли мне припоминать плохое обращение будет мое тело, запасая впрок кг С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Колбаса вареная, докторская	28	72	3.6	6.2	0.4
Пирожное корзиночка с белковым кремом	73	271.6	1.4	10	43.3
Вафли с шоколадом и карамелью	38	171	2.3	9.1	20.5
Итого	464	584.8	9.4	26.4	77.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	365	111.3	6.6	1.1	19
тушеная капуста	64	36.3	1.1	2.1	3.3
Котлета "Дороничи"	73	88.3	8.9	4.7	2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Кофе черный заварной	453	7.2	0.5	0.5	0
Сметана "Вятушка" 18%	16	29.9	0.4	2.9	0.5
Итого	1006	343.5	20.1	11.7	38.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Вятушка 3%	126	133.6	22.7	3.8	2.1
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
персик с сахаром	50	40.2	0.4	0.1	9.3
Вода	270	0	0	0	0
Итого	506	213.9	24.8	6.2	13.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста	200	113.4	3.4	6.6	10.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сметана "Вятушка" 18%	16	29.9	0.4	2.9	0.5
Кофе черный заварной	453	7.2	0.5	0.5	0
грудка куриная в сливочном соусе	30	30.4	3.9	1.1	1.3
Итого	729	241.3	10.4	11.4	23.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Вятушка 3%	50	53	9	1.5	0.9
Ряженка 4,0% жирности	40	26.8	1.1	1.6	1.7
Сметана "Вятушка" 18%	10	18.7	0.3	1.8	0.3
Итого	100	98.5	10.4	4.9	2.8
Итого за день	2805	1532	74.4	59.8	148.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталий Хохлов 30.10.2014 01:02

На мой взгляд это будет зависеть как минимум от степени запущенности тела данного человека)

Наташка 30.10.2014 10:27

Виталий Хохлов , все уже не так плохо) Вот 2 года назад было жутко. А сейчас запущенность небольшая. В принципе, ИМТ в норме, но, я думаю, надо еще кг 5-7 убрать).