Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

31.10.2014 01:32

Дневник питания и тренировок за 30.10.2014

не добрала по белкам. вес пошел вниз, организм пришел в себя после поездки. углеводы по самому верху, что не очень хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	280	4.5	0.3	0.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Омлет	114	167.8	14	11.1	2.3
Гренки	68	142.2	5.4	3.1	23.3
Вафли с шоколадом и карамелью	40	180	2.4	9.6	21.6
Итого	702	494.5	22.1	24	47.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	400	6.4	0.4	0.4	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Итого	460	276.4	4.1	11.3	39.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Итого	305	423.2	11.1	13.5	59.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	27.4	1.4	1.6	1.8
Итого	200	27.4	1.4	1.6	1.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Сметана "Вятушка" 18%	13	24.3	0.3	2.3	0.4
суп рассольник	250	114.3	5	5.3	11.5
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	20	47.8	0	0	0.3
Итого	533	190.4	5.6	7.8	12.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Вятушка 3%	70	74.2	12.6	2.1	1.2
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Итого	120	107.7	14	4.1	3.3
Итого за день	2320	1506	56.6	62.3	164.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Автор Yablonevaya

Котлето-оладьи из селезенки

Автор Совёнка

Печеночные пирожные

Автор Анна Шиндакова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%