Наташка
01.11.2014 02:25
Дневник питания и тренировок за 31.10.2014
Снова все зеленое. но, по-моему, углеводов многовато. завтра
посмотрим на результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
300
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| персик с сахаром |
45
|
36.1 | 0.4 | 0 | 8.3 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
30
|
56.1 | 0.8 | 5.4 | 0.9 |
| творог Вятушка 3% |
110
|
116.6 | 19.8 | 3.3 | 1.9 |
| Вафли с шоколадом и карамелью |
10
|
45 | 0.6 | 2.4 | 5.4 |
| Итого | 695 | 392.6 | 22.8 | 12.2 | 47.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
280
|
4.5 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 280 | 4.5 | 0.3 | 0.3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
280
|
4.5 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
150
|
375 | 19.1 | 11 | 49.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Итого | 530 | 636.5 | 22.6 | 25.9 | 77.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
280
|
4.5 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 280 | 4.5 | 0.3 | 0.3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
180
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
20
|
37.4 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| суп рассольник |
424
|
193.8 | 8.5 | 8.9 | 19.5 |
| Чай черный |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Творог |
120
|
176 | 13.4 | 6.8 | 14.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1094 | 477.8 | 28.1 | 23.1 | 38.5 |
| Итого за день | 2879 | 1471.8 | 75.4 | 61.6 | 151.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Лучшие рационы
