Наташка
05.12.2014 23:58

Дневник питания и тренировок за 05.12.2014

калории - в норме. Перебрала сегодня по белкам и жирам, отыгралась за предыдущие дни, а вот углеводов, как ни странно, мало. Вес продолжает колебаться в пределах 57-58 кг. Джинсы 26 размера поддаются плохо (я писала про них в публикации о мотивации), хоть и налазят. Но чувствую себя в них не очень комфортно, да и "спасательный круг" по талии, хоть и не велик, но смущает. Не расстраиваемся. Идем дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе черный заварной
300
4.8 0.3 0.3 0
Яйцо куриное
188
295.2 23.9 21.6 1.3
Хлеб "Деревенский"
35
84 2.6 0.8 16.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный заварной
300
4.8 0.3 0.3 0
Абрикос с сахаром
40
32 0.3 0 7.3
Творог обезжиренный (Вожгалы)
100
101 18 1.8 3.3
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Огурец маринованный
47
7.6 1.3 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша перловая с тушенкой
119
152.7 8.6 6.8 14.3
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлеб "Деревенский"
28
67.2 2 0.7 13.2
Кофе черный заварной
300
4.8 0.3 0.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста маринованная
50
17.7 0.8 0.1 3.5
Холодец
100
92.8 8.6 6.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1.1 0.2 5.3
Вафли с жировыми начинками
13
70.5 0.5 4 8.1
Молоко 4% жирности, топленое
55
36.9 1.6 2.2 2.6
Кофе черный заварной
150
2.4 0.2 0.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный (Вожгалы)
87
87.9 15.7 1.6 2.9
Абрикос с сахаром
55
44 0.4 0.1 10
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Огурец маринованный
74
11.9 2.1 0 1
Кофе черный заварной
300
4.8 0.3 0.3 0
Печенье из творога
24
91.4 2.2 6.2 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы