Валентина
18.12.2025 19:56
Дневник тренировок за 18.12.2025
День четвертый. Все лопают пельмени, ну и я себе 3 штучки ручной
лепки отварила на обед. По рейтингу беда сегодня, но опять же...я
учусь строить этот рейтинг и "щупаю" продукты.
Еще и про торты, конфеты в ленте пишут:D, слопала эклер (мне его передала сотрудница мужа, у нее ДР было). На обед с кофеечком самое то)
Гимнастика для шеи и спины +
100 махов +
100 приседов +
Погорячилась я... состояние после небольшой тренировки стало еще хуже...этот грипп... температуры нет, а ломает, как будто 38 ...
обед:
Еще и про торты, конфеты в ленте пишут:D, слопала эклер (мне его передала сотрудница мужа, у нее ДР было). На обед с кофеечком самое то)
Гимнастика для шеи и спины +
100 махов +
100 приседов +
Погорячилась я... состояние после небольшой тренировки стало еще хуже...этот грипп... температуры нет, а ломает, как будто 38 ...
обед:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на лепешке |
127
|
332.1 | 13.8 | 22.9 | 16.9 |
| Кофе черный |
200
|
4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 327 | 336 | 14 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени. СИБИРСКАЯ КОЛЛЕКЦИЯ. С индейкой |
57
|
117.4 | 6 | 4 | 14.4 |
| Майонез Провансаль |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| Эклер Крем-Брюле |
65
|
305.5 | 4.9 | 20.2 | 26.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло растительное Слобода |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 337 | 584 | 18 | 36 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
37
|
145 | 13.2 | 9.3 | 1.2 |
| Итого | 37 | 145 | 13 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные гнезда с грибами |
120
|
167.5 | 27 | 4.9 | 0.7 |
| Масло растительное Слобода |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Свинина [лопатка] |
65
|
167.1 | 10.4 | 14.1 | 0 |
| Итого | 382 | 411 | 39 | 24 | 7 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3283 | 1476 | 85 | 92 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не буду больше экспериментировать и сначала нужно выздороветь.
Тренировка №1 00:00 00:00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2600 |
2600 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
other |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
47 |
47 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
411 |
411 |
Результаты за день
Энергозатраты: 486 ккал
Количество шагов: 2600
Время: 47 мин
2
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Новые рецепты
Твороженная запеканка с протеином
255.9
31.8
6.9
15.5
7
Птичье молоко из творога
70.6
9.7
2.3
2.8
0
Кета запечённая под сырной шубкой
180
14.9
12.7
1.5
11
Интересные блоги
