Валентина
21.12.2025 18:36
Дневник питания за 21.12.2025
Утром на завтрак полюбившаяся пицца на лепешки, но сегодня с
мясом.
В обед кусочек шашлыка и гора овощей)
Состояние лучше, но еще такое себе. Главное удержаться и не начать завтра тренироваться, а то вернется( слабость еще есть.
На ужин решила кабачок с куриной грудкой приготовить и чуть салатика с морковкой )
По ккал не добрала, это плохо, но я наелась )
В обед кусочек шашлыка и гора овощей)
Состояние лучше, но еще такое себе. Главное удержаться и не начать завтра тренироваться, а то вернется( слабость еще есть.
На ужин решила кабачок с куриной грудкой приготовить и чуть салатика с морковкой )
По ккал не добрала, это плохо, но я наелась )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка misson (1 шт) |
50
|
141.6 | 3.6 | 3.5 | 23.8 |
| Сыр Natura сливочный |
24
|
81.6 | 6 | 6.2 | 0 |
| Корейка венгерская |
23
|
29.9 | 3 | 2.1 | 0 |
| Кетчуп |
3
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Майонез |
3
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0.1 |
| сосиски сливочные гост |
45
|
95 | 4.5 | 8.6 | 0 |
| Кофе черный |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 448 | 370 | 17 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык свинина шея& |
75
|
176.8 | 16.7 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салатная зелень |
15
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| укроп,петрушка,кинза,зел.лук(сырые) |
20
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| сыр творожный сливочный хохланд |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
3
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 343 | 287 | 19 | 19 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Майонез Провансаль |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| мармелад |
10
|
32 | 0 | 0 | 8.1 |
| Орео |
20
|
97.2 | 1 | 4.2 | 13.6 |
| Кофе черный |
300
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 316 | 15 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| сыр творожный сливочный хохланд |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
32 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез Провансаль |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 345 | 245 | 28 | 9 | 12 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3076 | 1220 | 80 | 68 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
