Oksana Onoshko
05.08.2014 19:34
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
Ой, чего то я опять на колбасу подсела?!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный коктель |
210
|
191.9 | 5.7 | 7.6 | 25.2 |
| Итого | 470 | 191.9 | 5.7 | 7.6 | 25.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат |
18
|
83 | 4.3 | 7.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 317 | 199.2 | 10.3 | 12.2 | 11.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
61
|
109.8 | 10.5 | 7.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 666 | 270.3 | 16.9 | 8 | 31.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
260
|
36.4 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
37
|
66.6 | 6.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 610 | 209.5 | 12.5 | 5.3 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
287
|
131.2 | 4.3 | 9.2 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
95
|
191 | 7.3 | 1.3 | 35.8 |
| Овощная запеканка с мясом |
114
|
141.6 | 6.2 | 10.5 | 5.8 |
| Куриный рулет из белого мяса |
68
|
74.8 | 11.3 | 1.9 | 3.2 |
| Итого | 584 | 579.7 | 29.6 | 26.9 | 54.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2907 | 1450.7 | 75 | 59.9 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1496 кКал
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
