Oksana Onoshko
11.08.2014 19:43
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
Вроде как уложилась... Но, как я люблю сало!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Творог 11% жирности |
10
|
17.8 | 1.6 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 691 | 109.5 | 4.2 | 2.7 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Творог 11% жирности |
26
|
46.3 | 4.2 | 2.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
18
|
101.9 | 2.3 | 10.3 | 0 |
| Итого | 554 | 307.2 | 11.9 | 14.8 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
96
|
72 | 2 | 0.8 | 14.1 |
| мясо по албански |
106
|
257.1 | 18.4 | 14.2 | 13.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
276
|
66.2 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 738 | 395.3 | 23.5 | 15.5 | 38.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 71 | 1.5 | 0.5 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
288
|
216 | 8.9 | 13 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
234
|
32.8 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 575 | 447.5 | 13.9 | 27.2 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
80
|
77.6 | 2.7 | 1.1 | 15.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
13
|
69.6 | 0.8 | 4.2 | 7.5 |
| Итого | 93 | 147.2 | 3.4 | 5.3 | 22.7 |
| Итого за день | 2851 | 1460.7 | 61.5 | 63.4 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1496 кКал
Интересные блоги
