Oksana Onoshko
23.08.2014 21:33
Дневник питания и тренировок за 23.08.2014
Ну, нет у меня силы воли против сала. Я понимаю что если бы его не
ела, то результат был бы намного быстрее и эффективнее. Все! Это
был куплен и заправлен последний кусок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Шарлотка |
37
|
53.9 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Итого | 598 | 102.9 | 4.3 | 4.3 | 11.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Паштет из мяса птицы "Сельский" |
43
|
110.9 | 3.6 | 9.9 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 437 | 224.5 | 8.1 | 10.8 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
338
|
304.9 | 14.9 | 14.9 | 29.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 663 | 510.6 | 17.8 | 31.1 | 40.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
98.4 | 2.9 | 1.1 | 19 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 418 | 216 | 5.9 | 4.4 | 38.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
46
|
121 | 4 | 11.4 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 506 | 253 | 7.5 | 16.3 | 18.6 |
| Итого за день | 2622 | 1307 | 43.7 | 66.9 | 132.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Светлана Ким
23.08.2014 22:10
А по-моему уж лучше съедать ломтик в 12 г, чем потом сорваться и
налопаться "от пуза".
Анна
15.11.2016 13:31
Иногда можно. Чуть-чуть 
Яся
15.11.2016 13:37
мне б ваши кг. у меня такой же рост, но вес 62-63 кг
Ekaterina Sinyukovich
15.11.2016 13:48
я ту смотрела- диетологи советуют сало при похудении)
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1615 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1771 кКал
Новые рецепты
