**Я**

Блог Кулинарная книга База продуктов

**Я**

26.03.2015 22:34

Дневник питания и тренировок за 27.03.2015

Запланировано было все иначе, однако, поход в театр и поздние гости слегка внесли коррективу.
Надеюсь, с таким скачком калорий (сегодня план был поднять до 1100 ккал), меня не разнесет :0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	74	48.1	2.4	2.7	3.6
Био-Макс	1	0	0	0	0
Итого	175	357.7	19.7	20.9	21.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	250	115	0.3	0.3	27.8
Перец венгерский	50	14.5	0.4	0.2	2.9
Итого	550	311.5	36.7	3.4	34.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Лембергер (Lemberger) 12,7% об.	250	200	0.2	0	6.2
Ролл Гейша маки	150	237	8.6	10.8	26.1
Ролл Калифорния	150	264	10.5	13.2	25.8
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Итого	750	802.4	27.8	31.2	58.9
Итого за день	2475	1472.2	84.1	55.4	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Автор Алла

Рулет «мясной круассан»

Автор Сергей

Яичный салат с сыром

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги