Дневник питания и тренировок за 01.04.2015

Не дотягиваю по нутриентам. Печень вообще не лезет... После диеты, как и ожидалось, весь пошел вверх. Будем ждать, когда организм успокоится и начнет отдавать. Надеюсь, к лету все-таки скину 3-4 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	50	107	3.2	0.6	23.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	340	468.9	15.7	20.1	56.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	800	24.5	0.5	0.1	3.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Винегрет 30.03.15	100	76.3	1.8	2.9	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Бородинский хлеб	30	64.2	1.9	0.4	14.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Био-Макс	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)	200	245	11	14	19
Итого	1476	708.8	39	41.1	46.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на бульоне 03.10.14	250	204.3	12.3	8.3	19.8
Простокваша 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Бородинский хлеб	30	64.2	1.9	0.4	14.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	0	0	0	0	0
Итого	280	268.5	14.1	8.6	34
Итого за день	2896	1470.6	69.3	69.8	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Остапенко Лилия 01.04.2015 08:35

А зачем диета, чтобы Вес пошел вверх?

Галина_R 01.04.2015 09:49

всё наладится.берегите себя. С улыбкой

Maara 01.04.2015 11:10

Удачи вам и терпения! =)

**Я** 01.04.2015 19:04

Остапенко Лилия, Диета была для того, чтобы быстро сбросить лишнее. После диеты, как правило вес начинает расти даже на МЗР.

Остапенко Лилия 01.04.2015 19:53

Все правильно:лучше медленнее, тогда есть надежда на сохранение результата С улыбкой

**Я** 01.04.2015 19:54

Остапенко Лилия, согласна на все 100%. Но жуткая неудовлетворенность и невозможность влезть в большинство вещей сильнее разума Подмигиваю

Остапенко Лилия 01.04.2015 19:58

Меня тоже посещают такие крамольные мысли, но у меня все вещи уже свободны и хочется остановиться и ,в тоже время, продолжать. Прямо раздвоение личности Печально