Дневник питания и тренировок за 08.04.2015

Все-таки вопрос о том, как считать интервальные тренировки остается актуальным. После внесения в дневник как 25 минут аэробики легкой и 25 минут интенсивной, пришлось быстро добирать калории. Может, есть знатоки, как правильно считать?

Неужели нет никого, кто сможет пояснить? Сегодня планирую пилатес, а как его считать?

Одни вопросы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета в фольге	100	107.4	12.4	5.2	2.6
Соус овощной	50	18.7	1.2	0.7	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 11% жирности	50	89	8	5.5	1.5
Простокваша 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Био-Макс	1	0	0	0	0
Итого	481	420.3	36.9	24.7	11.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец маринованный	200	32.2	5.6	0	2.6
Картофельное 08.04.15	200	166.6	3.2	6.6	23.4
Салат морская капуста 05.04.15	100	73.2	4.3	3.1	6.2
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	723	491.4	14.6	13.6	76.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на воде	400	175.2	5.6	8	19.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Хлебцы ржаные	35	112	3.5	1.6	18.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	485	465.4	14.5	19.2	55.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	268	262.3	8	11.4	30.1
Итого за день	3057	1696.1	77.7	67.7	184.1