Юлька (ИМТ 22.8)

22.05.2016 22:14

Фитнес-торт, который можно всем!

Калорийность - 114.9 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	80 г
Яичный белок куриный (Запекание)	32 г
Вода	54 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	250 г
Яблоки	250 г
Яичный белок куриный (Запекание)	32 г
Мед цветочный	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Описание

Ингредиенты:
• 80 г молотых овсяных хлопьев
• 1 белок
• 3 стол. ложки воды
• Корица.

Начинка:
• 250 г обезжиренного творога
• 2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод
• 1 белок
• 1-2 столовые ложки меда
• Ванилин.

Приготовление:
1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером.
4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 градусов. Выпекать еще 40-50 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.9 кКал	6.82%
	Белки	10.4 г	13.68%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	15.6 г	7.12%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	68 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.6%

b-car

0.2%

В1

5.1%

8.9%

Холин

0.7%

2.5%

6.4%

4.6%

B12

16.4%

4.2%

0.1%

1.7%

11.8%

вит.К

0.7%

12.2%

Калий

7.9%

5.4%

6.8%

3.5%

13.8%

7.5%

1.4%

17.9%

23.6%

12%

7.7%

20.3%

0.7%

3.5%

4.8%

Настенька 22.05.2016 22:22

класс!

Ксана 22.05.2016 22:23

Заманчиво,однако!..

Екатерина Лесникова 22.05.2016 22:45

Спасибо!

Елена Гелова 22.05.2016 23:16

Очень симпатичный рецепт. С улыбкой

наталья 22.05.2016 23:39

Вкусно,попробуем!!!!

Искорка *** 23.05.2016 05:36

испробуем, спасибки

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.05.2016 06:05

Хороший рецепт! Но девиз "Можно всем!" не совсем точен - содержит глютен Плачу

- мне нельзя... Но рецепт украла! Попробую его взять за основу с безглютеновой мукой.

Варвара ВАРИНА 23.05.2016 06:39

Спасибо,забрала в копилочку!

Галина Kis 23.05.2016 06:52

Натали 23.05.2016 07:14

Спасибо за рецепт

Натали Х 23.05.2016 07:14

О,спасибо за рецепт!!!
Я могу такой тортик сама за раз уговорить)))

Юлька (ИМТ 22.8) 23.05.2016 08:28

Натали Х, аналогично)

Юлька (ИМТ 22.8) 23.05.2016 08:29

Настенька, Екатерина Лесникова, Елена Гелова, наталья, Искорка ***, ВАРВАРА ВАРИНА, Галина Потапова, Юлия Б, Натали, на здоровье С улыбкой

Оксана 23.05.2016 08:31

спасибо за рецепт Дарю цветочек

Прелистина 23.05.2016 08:47

Почти такой же делаю, с сухофруктами. Очень вкусно! Попробую с фруктами,

Надежда Аноничева 23.05.2016 08:49

Очень интересный рецепт, возьму на заметку!

Ирина 23.05.2016 08:51

Спасибо! Я сейчас на диета... а так сладкого хочется...

Юлька (ИМТ 22.8) 23.05.2016 09:05

Оксана, пожалуйста! )

Юлька (ИМТ 22.8) 23.05.2016 09:06

Ирина, говорят через недельки две воздержание от сладкого, сладкого уже не будет хотеться. У вас такое не срабатывает?

Галина Номаконова 23.05.2016 09:11

Очень тяжело без сладкого, хочется. хочется. но у меня так медленно уходят граммы- а рецепт Ваш забираю. спасибо!

Ирина 23.05.2016 09:25

Юлька Буру, не срабатывает... Я страшная сладкоежка... Поэтому собираю кучу рецептов вкусняшек с малой калорийностью... Если их не есть - то сорвусь 100%

Екатерина 23.05.2016 09:41

Классный рецепт, надо попробывать

Светлана Гафиатулина 23.05.2016 13:20

Спасибо за рецепт. Я вот только начинку без меда поставлю в духовку. Говорят, что нельзя мед нагревать при большой температуре. Если не будет сладко от ягод-фруктов, тогда полью медом.