Нюрок Стройный
24.07.2014 03:09
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
Беляшик) ну как его не съесть?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
138
|
151.8 | 30.4 | 0.8 | 4.6 |
| Нектарин |
209
|
92 | 2.2 | 0.7 | 18.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1349 | 261.8 | 32.6 | 3.5 | 23.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
150
|
390.9 | 21.9 | 22.1 | 28.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
15
|
6.4 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 192 | 573.9 | 23.1 | 39.3 | 33.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| итальянская смесь |
200
|
75.8 | 4.2 | 0.6 | 15.2 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
87
|
95.7 | 19.1 | 0.5 | 2.9 |
| Кефир 1% жирности |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 584 | 46.9 | 28.8 | 35.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
158
|
55.3 | 2.1 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 158 | 55.3 | 2.1 | 0.2 | 10.9 |
| Итого за день | 2786 | 1468.7 | 104.7 | 71.1 | 106.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
