Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
итальянская смесь |
220
|
83.4 | 4.6 | 0.7 | 16.7 |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
Кефир 1% жирности |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1 |
Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 1566 | 571.4 | 49.3 | 26.6 | 34.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сырники |
254
|
532.9 | 51.3 | 6.6 | 66 |
Апельсин |
218
|
93.7 | 2 | 0.4 | 17.7 |
Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
Итого | 1793 | 754.1 | 56.7 | 7.6 | 108.1 |
Итого за день | 3659 | 1439.3 | 115 | 36.5 | 154.6 |
татьяна столярова написал:
А на следующий день разгрузилась на овощах и фруктах!
Нюрок Стройный написал:Дамы! Не надо разгружаться никогда ! Если у вас из 30 дней будет 4-6 небольших переборов - это не страшно. Тем более, всегда можно пройтись/пробежаться лишних 30-40 мин по хорошую музыку или аудиокнижку. Разгрузы - это страшные глупости дамских журналов , стресс для организма и чрезвычайный вред :ты.
разгрузы у меня последний месяц энтузиазма не вызывают
Нюрок Стройный написал:Массе людей помогает худеть не разгрузочные дни, а ограничение калорий. В общем, не знаю. как красиво сказать )))
Владимир Андреев, может вы и правы, даже наверняка вы правы, в плане вреда здоровью, но ведь массе людей они помогают худеть)
Ведь если так себя ограничивать. то радости в похудении не будет и Вы потом забросите все. ))))))