ina
02.07.2014 20:26
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
ну вот и 2-ой день прошел. и норму не привысила и сытая)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 342.4 | 10.6 | 15.9 | 39.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капустные блины |
190
|
201.6 | 9.5 | 13.1 | 12.7 |
| Сметана 10% жирности |
94
|
111.9 | 2.5 | 9.4 | 3.7 |
| Помидор (томат) |
180
|
35.8 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 964 | 349.3 | 13.1 | 22.9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
281
|
120.8 | 2.5 | 0.6 | 22.8 |
| Черешня |
203
|
105.6 | 2.2 | 0.8 | 21.5 |
| Итого | 984 | 226.4 | 4.8 | 1.4 | 44.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
140
|
198.7 | 26.5 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 520 | 216.9 | 27.6 | 10.3 | 3.4 |
| Итого за день | 3048 | 1070.9 | 56.7 | 44.7 | 112.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Лучшие рационы
